척추 측만증이란 - 건강상식

***Mrboy의 내 맘대로 의견

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안녕하세요..

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이번에는 척추 측만증에 대해 간단히 포스팅할까 합니다.

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사람이 직립보행을 함으로 몸에 균형을 유지하며 좌우 대칭이 어느정도 유지되지만, 커가면서, 운동을하면서, 잘못된 자세로, 사고로 인하여 몸에 균형이 틀어지는 경우가 많이 있습니다.

모든 사람이 정확히 좌,우 대칭이지는 않습니다. (안면, 어깨, 허리,골반, 다리 등등)

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허리 중심에 있는 일자로 뻗은 척추가 휘어지는 척추 측만증 환자들이 많이 발생을 하고 있는데요.

아래 사진과 같이, 보통 뒤에서 볼때는 일자로 뻗어 있으며, 측면에서 볼 경우에는 S자 곡선을 그리고 있습니다.

척추의 구성 및 상태도

하지만, 척추가 굽어지거나, 휘어진다면 아래와 같이 일자의 모형에서 옆면 S자가 아닌 정면 S자 형태등을 나타내게 됩니다.

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A, 척추 측만 확인/구별 법

->척추 측만증을 가장 쉽게 알 수 있는 방법은. 여러가지가 있겠습니다

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1. Xray로 확인

->정면 사진

->측면 사진

*가능하다면, 머리~골반까지 한번에 나오는 촬영이 좋습니다. (full Spine 촬영이면 Best)

이는 골반, 경추,흉추,요추 등 전반적인 상태를 볼 수 있음.

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*보통 방사선실에서는 full spine 촬영이 어려운 경우, 2등분 또는 3등분 촬영 후 붙여서 사용함.

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2. 서 있을 때 양측 어깨의 높이를 비교한다. (하기 사진 우측 참조)

->양 측 어깨높이의 높이가 서로 다르다면, 측만을 의심

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3. 양쪽 다리를 붙이고 선 상태에서 허리를 앞으로 숙여 손을 바닥에 대고, 등의 높낮이를 관찰

하기정도의 상태라면 많이 휘어진 정도이며, 경도에 해당한다면, 단순히 튀어나온 등뼈를 따라가 보면 됨.

4. 양쪽 골반의 높낮이를 관찰

->이는 쉽지는 않은 관찰방법이긴 하며, 척추 측만 보다는, 골반 변형/골반 틀어짐(좌우, 앞뒤 비틀림) 확인 시 주로 사용

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5. 어깨 양측 견갑대의 균형, 위치 확인

-> 견갑대의 틀어짐, 불균형은 요추,흉추부분의 측만이 있을 수 있음.

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*척추,요추,경추등의 측만, 틀어짐 등 비교는 단순히 정면, 측면의 휘어짐/ 틀어짐 정도만 보는 것이 아니라

아래의 그림까지 볼 줄 아는 Doctor/Practioner등이 Gooooooooooooooood !!!!!

1. 척추 중앙에 있는 흰색부분 (빨간색 화살표거 가리키는 부분)의 상하 정렬

2. 뼈와 뼈사이의 간격(파란색 화살표가 가리키는 부분)

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B. 척추 측만이 미치는 문제, 범위(일반적인)

->가장 기본적인 문제는 자세 불균형

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1. 척추 자체

->척추 자체가 휘어 자세가 구부정함.

->휘어진 주변 근육의 경직이 발생되어 점점 더 심하게 휘어짐

->허리,등, 어깨, 궁딩이의 경직

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2. 위장 기능 저하 (소화 불량 등)

->척추가 휘어짐으로 인해 내장 기관이 본의 아니게 압력을 받아 제 기능을 못함

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3. 어깨 문제 발생

->어깨의 균형이 맞지 않아, 어깨 문제 발생 가능성 존재

*어깨 재활을 위해 재활 센터 여러곳을 방문 시, 척추의 상태를 우선 적으로 보시는 재활 치료사 분들이 많이 있음. (척추가 휘어지면, 어깨의 뼈들, 견갑대 포함하여 불균형을 초래하기에, 어깨 재활 시 척추교정도 중요한 포인트로 작용)

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4. 골반 틀어짐 초래

->골반 자체가 먼저 틀어질 수도 있으나, 척추의 틀어짐으로 나중에 골반에도 영향을 미침

->골반이 틀어지면, 추후 다리쪽으로도 문제 발생 가능.

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C. 일자 허리, 일자 척추

1. 옆에서 촬영하였을 때 골반근처의 척추가 일자일 경우가 많음 (요추 부분)

->평소 의자에 앉을 때, 구부정하게 앉아 요추의 역 C자 곡선이 일자가 되버림.

*의자에 앉을 때는 엉덩이를 딱 의자 끝에 붙이고, 허리를 세우고 앉기.

*또한 반대로 너무 역 C자 곡선이 되어도 허리에 무리가 되어 좋지 않음.

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D. 척추 측만 치료/재활

->일반적으로는 허리 교정을 통해 치료

->문제가 되는 곳 주변부의 근육 이완 & 뼈의 교정 진행

->교정 중/ 이후에도 올바른 자세 및 운동으로 주변근육을 강화해야 다시 측만증 발생치 않음.

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1. 병원

-> 도수치료라 하여, 도수치료사가 허리,골반등 주변 등을 수기 치료/마사지 후, 척추등을 교정

*시간 : 30분/ 1시간으로 구분되어 치료

*가격 : 5~15만원 선으로 다양

*장점 : 대부분 실비보험 처리가 가능

척추,흉추,요추,골반 교정할 때 보통 사용하는 기구(이 업체와 관련 음씀다. ㅎㅎ- 모자이크 어케해여 ? )

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2. 척추 교정원 / 생활 건강 센터 / 카이로 프랙틱

-> 병원과 마찬가지로 몸의 마사지 진행 후, 관련 기계, 혹은 기계 없이 교정 실시

*시간 : 보통 1시간 정도 (기본 50분정도)

*가격 : 3~15만원 정도

*단점 : -실비보험이 안된다, ㅠㅠㅠ (제가 가본곳은 대부분 안됬음)

-운동 프로그램이 없어, 추후 재발 가능성이 존재

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*개인적으로는 병원에서 받는 도수 치료들 보다는 더 좋은 듯 함(단 잘하는 사람들에 한해서임. ㅎㅎ)

=>괜찮게 도수치료 하는 곳을 못 가봐서 그런듯. ㅠㅠㅠ

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*일부 shop들은 마사지쪽을 잘, 좀 하시는 분들을 고용하여 근육 이완 정도만 진행하시고, 사장?분이 마지막 교정등 진행

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*개인적인 느낌은, 각자의 기술은 천차 만별이라, 실력 좋은 사람을 찾는게 관건인 듯.

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3, 사설 재활 치료 센터

->요즘 어깨 재활센터, 무릎 재활센터, 발목 재활센터, 허리 재활 센터들이 여기저기 많이 있음 (대부분 한곳에서 전반적으로 다 다루는 듯)

*시간 : 보통 1시간 정도 (50분 기본)

*가격 : 4~8만원 정도

*장점 : 운동 방법을 배울 수 있으며, 근력향상에 도움이 됨

*단점 : 척추 교정등은 좀 약한 듯 함(척추 전문 교정원에 비해)

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4. 개인 운동 / 스트레칭 등

->꾸준한 스트레칭, 바른 자세, 운동등으로 극복

->측만 교정등 한계는 분명 있을 듯 함 / 일정 수준 이상의 측만증은 운동 & 스트레칭으로는 해결이 어려울 듯 함

->요가, 필라테스등도 좋을 듯.

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E. 주의 사항

1. 앉을 때 구부정한 자세 금지

2. 서있을 때 짝다리 금지

3. 오랫동안 엎드려 있는 자세 금지

4. 한쪽 어깨만 무거운 것 매는 것 금지 (학생들 가방 등)

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* 운동, 긴장, 일관된자세로 인하여 근육이 경직될 때는 가볍운 스트레칭, 마사지등을 통해 긴장된 근육을 풀어주는 것이 좋음 (폼롤러, 땅콩볼 등 사용)

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요즘들어 허리 질병(척추 측만등)의 연령대가 점점 낮아 진다고 합니다.

어린 아이들도, 핸드폰, 컴퓨터 사용, 과도한 공부 등으로 인해 운동을 하지 못하고, 같은 자세로 오랬동안

움직이지 않다 보니 척추 측만이 상당히 많아지고 있다고 하니, 어려서 부터 건강 지키는 습관을 길러야 겠네용. ^^

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**상기 내용은 지극히 개인적인/주관적인(경험 및 의견 청취 또는 서치) 내용임을 밝힙니다.